brzuch nie

[...] mnie mowia SS (czyli super suchar ) Nie no bk az taki chudy nie jestem ale stary czesto gada ze niedlugo bede taki gumbas (cytuje doslownie ) Bo redukcje zaczalem dopiero wczoraj i brzuch mi wystaje zdeczko. Mysli ze chce chodzic w dresie miec wielki kark lysa glowe i duzy brzuch. Ale jeszcze sie przekona na wakacje jak tylko redukcje zakoncze

OK powiedzmy, że znalazłem coś dal siebie :D 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]

Nie czepiam się. Dla mnie priorytet to płaski brzuch. Z tym, że dużo ćwiczę, dużo biegam i jem jak smok. A nie - redukcja.

[...] ale trochę tym podniecony jestem od rana ), wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) pompeczki na poręczach (oby nie spaść ) brzuch na drążku może (a sobie porobię różne wygibasy, żeby skosiki też strenować , jeśli mnie będą przedramiona boleć to klasycznie na "maszynce do zwisów" ) [...]

[...] wyciskanie leżąc podrzut (nie umiem, zamieniłem na wiosłowanie) +ewentualne ćwiczenia dodatkowe - ja mam w A podciąganie na drążku, a w B pompki na poręczach. Do tego już bardzo fakultatywnie robię albo łydki, albo brzuch - jak tam mi się chce. Nie jestem kulturystą, tylko chcę być duży . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-17 12:00:51

Nie jest zle, wciagnij brzuch, bo mezczyzni maja tendencje do wywalania go do przodu Ja sobie musze sprawdzian zrobic, ile w rzeczywistosci pojdzie w tym przysiadzie, ale sprawdzian na MC robic nie bede

Wczoraj nie zjadłem kolacji, bo byłem blisko wyrzygania się. Nie mogłem zasnąć, bo tak mnie bolał brzuch. Masa p****olona .

radosuaf a na której sronie masz ostatnie fotki i cm (wszytkie nie tylko brzuch) bo widze ze łądnie walczysz ale nie chce mi sie czytać całego bloga no i powodzenia

Pani Izabela dyplomatycznie milczy w sprawie rękawiczek . Truskawki jeszcze po 10 PLN . A ja się 0,5kg nie zadowolę . Co do mojego stanu zdrowia, to nadal jest kiepsko - mam bardzo jasny stolec i jakiś taki brzuch wywalony... Mam nadzieję, że to nie jakiś problem z wątrobą... Jakie ładowanko? Jesteś na LC?

[...] Dopiero potem musze odchorowac 2-3 dni. Plan jest taki ze postaram sie do konca roku robic ponizszy trening : A Przysiad Klatka 5x5 MC 1x5(5x5) Pompki 3x max lydki/brzuch B Przysiad Wyciskanie na stojaco 5x5 Wioslowanie 5x5 Drazek 3 x mac lydki/brzuch Najpierw rowerek 10-15 min i porzadna rozgrzewka. Przysiad bede robil z malymi [...]

[...] 200 kury 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 12 30/32.5/32.5 4b.ściąganie na prostych 3x15x15kg 5.rdl 3x0x50 [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 4x 12/10/8/6 - uginanie [...]

[...] maszyny, bo nie ma szerokiego drazka, jest tylko krotki, wiec co lepsze maszyna czy zastapic krotkim? HIIT - nie komentuje }:-( Dzis zakwasy w rekach, czuje tez plecy i brzuch. Glodna jka wilk jestem ale jak glod naprawde przeszkadza to sobie mysle jaka dopiero glodna bylabym jak mialam niskie kalorie i od razu mi lepiej %-) Zmieniony przez [...]

[...] temu kazalas ta tarczyce zbadac i tez wszystko wyszlo ze jest w porzadku. Kolega twierdzi ze jesli nie oszukuje na misce to jest to nie mozliwe ze mi fat z rak nie schodzi, brzuch brzuchem ale z rak to twierdzi ze powinnien mi zejsc. Nie wiem juz sama, widzilas filmik treningi mam ciezki,takie na maksa , miske to mozna powiedziec za czysta wiec [...]

[...] i jak????? a co do ilosci i kalorycznosci skladu weglowodanow tluszczy i bialka to nie mam zielonego pojecia jak to wyjdzie... a co zamierzonych celow to chcialabym troche brzuch wyszczuplic i uda , najsmieszniejsze to to ze uda i brzuch ale nie tylek ale to raczje nie mozliwe co? no i wazniejsze od wyszczuplenia to zeby moje cialo ponizej pasa [...]

Kup hantle koniecznie Jakiś konkretny ciężar? Nawettak patrząc na twój brzuch i biodra stwierdzam, że coś nas łączy. Też jesteś wysoka Jesteś szczuplejsza i ja nie mam bioder Może spróbuj hula hop. Mnie Obli poleciła i sporo funu jest z tą zabaweczką. Rozumiem, że hula hop już to w granicach 1kg? Mam tylko taką plastikową "zabawkę". [...]

[...] liczy obciążenie, czy ze sztangą czy bez.. Wpiszę bez sztangi: wyciskanie leżąc 10kgx12, 15kgx12, 18kgx9, 18kgx7 unoszenie ramion bokiem 4kg, 3x15 przysiad 10kgx12, 20kgx12, 30kgx12 wykroki z obciążeniem 7kg (3 spacery po salce do aerobiku..) mc (dopiero zaczęłam ) 10kgx12, 15kgx12, 15kgx8 brzuch z obciążeniem 3x20 boki na ławce rzymskiej 3x15

[...] na ławce leżąc 28kgx12, 33kgx12, 36kgx8, 36kgx8 barki: unoszenie sztangielek bokiem 4kg 3x15 przysiad ze sztangą 18kgx12, 43x12, 48kgx12, 53kgx8 wykroki z hantlami 8kg, 3x20 brzuch: skłony tułowia w klęku na maszynie 3x20 unoszenie nóg w zwisie 3x15 łydki: wspięcia z obciążeniem 3x25 15min rower Jedzenie na dzisiaj: I posiłek: 85g owsianych, 3 [...]

witaj bokser199 dopinguj, żebym gdzieś po drodze nie powiedziała, że dziękuję i wysiadam Zrobiłam dzisiaj na siłowni brzuch i 60min stepera. Czuję, że powoli kolano zaczyna wysiadać, muszę się psychicznie zacząć przygotowywać do zastrzyków

[...] było, brak chęci... Zrobiłam serie łączone: - wyciskanie leżąc 23,5kg; 28,5kg; 28,5kg po 15 powtórzeń i przyciąganie drążka do klatki na maszynie 3x15 poczułam niedosyt i zrobiłam 2 serie 43,5x8 - brzuch ławka skośna 20X3, ławka rzymska 15x3 - martwy ciąg proste nogi 23,5kg; 28,5kg; 48,5kg po 15 powtórzeń, dwugłowy na maszynie 15x3 - rower 45min